健康と水分

健康と水分は切っても切れない関係にあるのは判っていると思います。基本的に人間の幸福は、人によって生き方も違い、価値感も違いますから、一概には言いきれません。お金がガッポリあれば良いと思う人もいますし、人との関わり合いを重視する人もいます。でも間違いなく言えるのは、まず健康であることが土台として必要だという事です。

身体や心が健康でなければ、何事も始まりません。ですから、まずは健康こそ人生において一番大事なものと言いましても差し支えないでしょう。健康、そして健康増進は、生活習慣で決まるとされています。人は食と心で成り立っていることを認識することが肝心です。心の健康をそれぞれの国の価値観や生き方に囚われずに位置づけすることは難しいとされていますが、心をより健康にして過ごすことはできないものでしょうか。

紀元二世紀のローマの歌人、ユウェナーリスは、健全な心は健全な身体に宿ると言ったことは有名です。身体に重い疾患を抱えた人は健全な心を失っているとは言い切れませんが、ユウェナーリスのこの語は的を射た真理に近いものだと思われます。ですから、心を健康にするためには、身体を健康にするように努めれば良いということになるでしょう。つまり、節制した日常生活を送って、暴飲暴食を避け、適度な運動を続けることが肝要だということでしょう。

もう一つの健康の要件は、水分とされています。水分は身体の 60パーセントを占めているそうです。この水分、つまり体液は常時、滞ることなく循環していなければいけません。体液の循環が滞っている部位が、その人の疲労している部位、作用が思うように発揮できない部位、あるいは疾病や障害の部位ということになるわけです。身体のどこかで、例えばほんのわずかでも神経・体液の滞りがありますと、十全な健康とは言えません。逆の言い方をしますと、十全に健康な人はいない、とも言えます。十全はありえないわけですが、治療は一歩でも十全に近づくことを目指して行われるべきだと考えられています。

水と言えば最近のミネラルウォーターの需要の伸びはすごいですね、コントレックスに代表されるペットボトルもですが、アクアクララやクリクラといったボトルウォーターも伸びてます。水の重要性の一つの表れでしょうね。

ホスファチジルセリンの細胞膜を作る成分

ホスファチジルセリンが最近注目されるのは細胞膜を作る成分だからなのですが、脳の細胞膜は、私たちが平穏無事な日常生活を送るための大きな武器と言う事なんです。ホスファチジルセリンによって頭の回転や自律神経（交感神経と副交感神経の二つに分けられます）が活性化され、心身が安定するのであれば、それはとてもいい事です。

昨今は、すぐにプッツンしちゃって、とんでもない事をする青年が多いためにね。是非ともこのホスファチジルセリンの必要性を、大いに世に広めていただきたいものでございますね。ホスファチジルセリンは大豆に多く含まれているそうですから、取り敢えず、豆腐や納豆を食べてホスファチジルセリンを補うところから始めるとよいかもしれませんね。

だって、いきなりホスファチジルセリンは細胞膜を作るのに必要な物質なんだって言っても、よく解んない人もいるじゃないですか。元来、細胞膜ってなに、それって思う人もいるであろうし、そういう理系の話になると、みんな苦手意識（高く持たないと成長できないといわれています）を持っちゃうんですよね。

ホスファチジルセリンと言われても難しいのでどうでもよくなるはずですが、諦め易い根気のなさも、細胞膜のバランスが悪い証明の一つなのかも知れません。ひとまずホスファチジルセリンを勉強したより、食べて節酒することだと思います。勉強（効果を定着させるためには、繭り返し復習することが大切です）は嫌いでも食べる事は好き、そんな人は大勢いらっしゃるのでね、私みたいに。大豆にはホスファチジルセリンが含まれますから、ボケ防止に一生涯懸命たべる事に努力です。こんな安易な考え方でホスファチジルセリン対策に取り組むのは、やっぱよくないかもです。

ホスファチジルセリンは大切な栄養素（これを気にして献立を考えるのは非常に大変です。でも、家族の健康を維持するためには必要なことだといえるでしょう）でありますし、ホスファチジルセリンと細胞膜の関係も、なんとなくは解るんですよ。もし、脳の細胞膜とかについて調べ始めたら、それはすごい奥深いテーマで頭痛くなりかもしれません。

そしたら逆に、ホスファチジルセリンなんかどうでも良いって感じになりになりますよね。だから、純粋にホスファチジルセリンは頭を活性化させるから大事で、大豆や卵をいっぱい食べて、サプリを飲んで補給しようと理解しておいた方がいいでしょう。
コンドロイチンの効果

正しい水分補給の仕方

水分補給の仕方を誤ってしまうと、逆に体に悪影響を及ぼす危険があるでしょう。そのために、正しい水分（動物は水分をこまめに補給しないと、脱水症状になってしまうといわれていますね）補給の仕方を知っておいた方が良いでしょう。

正しく水分（常圧乾燥法、減圧乾燥、カール・フィッシャー滴定法などの測定法が知られています）補給するためには、次のことがポイントになります。

・寝起き、就寝時、入浴前後、運動前後には、必ず水分を補給する
・一度に大量の水分（常圧乾燥法、減圧乾燥、カール・フィッシャー滴定法などの測定法が知られています）を摂取しない（１２００ｍｌを８回に分ける）
・喉が渇いたと思う前に飲む
・ミネラルウォーター（最近では、家庭用のウォーターサーバーなども人気です）がオススメ（スポーツ後はスポーツドリンク）

まず、寝起き、就寝時、入浴（お風呂に入るだけでなく、水や水蒸気を浴びて体を清潔に保つことをいうようです）前後、運動前後には、必ず水分を補給するようにしてください。就寝中やお風呂に入っている時、運動中には汗をかいているので、大量に水分を排出している状態です。

脱水症状（その程度やどんなものがというと、人によって個人差があるでしょう）を防ぐためにも、その前後はきちんと水分を摂るようにしましょう。それに、一度に大量の水分を摂取せずに、１２００ｍｌを８回くらいに分けて飲む方が有効でしょう。

また、一般的に、喉が渇いたと思う時に水を飲みますが、それでは遅すぎるので、こまめに飲むようにしてください。

喉の渇きを感じるというのは、既に水分不足の状態だといわれています。水分補給に適しているのは、ミネラルも一緒に摂取できるミネラルウォーターです。

ただし、スポーツ後は水分（水分が含まれていないほど、保存性が高くなるでしょう）と一緒に塩分も汗とともに排出されているため、ミネラルウォーター（水道水よりも体にいいと考えられています）よりもスポーツドリンクの方がいいですね。

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